La pause yoga en entreprise.
Vos évènements yoga du rire en entreprise
Saviez-vous que rire est bon pour la santé ? Pourtant, nous rions trop peu, et de moins en moins. Le yoga du rire est justement une pratique qui nous fait retrouver le plaisir de rire sans raison, grâce à une méthode basée sur le jeu et comprenant aussi des techniques de respiration et de relaxation. Sortez des sentiers battus et optez pour le yoga du rire lors de votre prochain teambuilding ou de votre pause bien-être au travail.
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Un cours de yoga du rire en entreprise
Le yoga du rire est né en Inde dans les années 1990, grâce au docteur Madan Kataria et sa femme Madhuri, professeure de yoga. Cette pratique a pour but de nous faire bénéficier des nombreux bienfaits du rire sur la santé physique et sur la santé mentale, alors que nous avons (malheureusement) trop peu d’occasions de rire.
Le yoga du rire en entreprise est une activité originale et complète dans le cadre d’une démarche de qualité de vie au travail (QVT / QVCT) :
- elle s’effectue pour la majorité debout et en mouvement, ce qui la rend intéressante pour contrer la sédentarité en entreprise.
- elle offre un véritable dépaysement et lâcher prise aux participants, ce qui permet de déconnecter et oeuvre pour une meilleure santé mentale
- elle insuffle la bonne humeur, ce qui rejaillit après-coup sur le plan individuel et sur le plan collectif
Les bienfaits du yoga du rire en entreprise
Le yoga du rire en entreprise a des bienfaits au niveau individuel et au niveau collectif.
A l’échelle individuelle, le yoga du rire en entreprise apporte :
• une activité physique modérée : activité essentiellement debout et en mouvements, le yoga du rire tranche avec les journées sédentaires. En particulier sont sollicités : les muscles du visage, les abdominaux, le diaphragme.
• une réduction du stress : le rire diminue la production de cortisol (hormone du stress) et favorise la sécrétion d'endorphines, les hormones du bien-être.
• un renforcement du système immunitaire : rire stimule la production de cellules immunitaires et d’anticorps, ce qui aide à mieux résister aux maladies.
• une amélioration de l'humeur : en plus du bien-être psychologique ressenti, rire est un excellent remède à certains risques de santé mentale comme l’anxiété et la dépression
• un relâchement des tensions physiques sous l’effet des exercices de respiration, des mouvements proposés et des fous rires !
• résilience face aux difficultés, grâce à l’humour
A l’échelle collective, le yoga du rire en entreprise apporte :
• un esprit de curiosité, de créativité
• une atmosphère conviviale
• un meilleur bien-être physique et mental collectif
À qui s'adresse la pratique ?
Le yoga du rire en entreprise est ouvert à toute personne curieuse de découvrir cette pratique. Il n’y a aucun prérequis !
Quel format pour les séances de yoga du rire en entreprise ?
Nos ateliers de yoga du rire en entreprise sont parfaits pour vos événements d’équipe tels que des teambuildings ou des pauses bien-être.
C’est une pratique qui marque les esprits, ce qui en fait un des moments forts des semaines de la qualité de vie et des conditions de travail (QVT / QVCT) de nos clients. Le yoga du rire se réalise en présentiel, sauf cas exceptionnel.
Quelle logistique prévoir ?
Pour une séance de yoga du rire en entreprise, prévoir une salle relativement spacieuse si possible, et une chaise par personne. Des tapis de sol sont un plus (pour la relaxation finale).
Les participants viennent en tenue de travail (confortable de préférence). La séance sera relativement bruyante, comme les participants riront à gorge déployée.
Et comme le rire est contagieux, cela pourra donner envie aux voisins ! Nous conseillons un groupe de minimum 6 personnes et jusqu’à 25 personnes pour vos séances de yoga du rire en entreprise.
Déroulé d’une séance
Une séance de yoga du rire en entreprise dure une heure. Elle suit une méthode précise, et est fondée sur le fait que le corps ne fait pas la différence entre un rire naturel (une bonne blague) et un rire stimulé (par le yoga du rire).
Le déroulé d’une séance-type est le suivant :
1) Introduction : présentation de l’histoire du yoga du rire, principes et bienfaits
2) Échauffement : étirements, respirations et quelques exercices ludiques pour briser la glace et encourager le lâcher-prise.
3) Exercices interactifs de rire sans raison, en groupe ou en binômes, avec un fil directeur qui varie d’une séance à l’autre et peut être personnalisé selon le contexte de l’entreprise
4) Relaxation et méditation du rire : un retour au calme avec des respirations profondes et un temps de repos au sol. Fou-rire collectif en option !
5) Temps d’échange : ressentis, questions.
Parmi nos séances en entreprise, les activités suivantes pourraient aussi vous intéresser : yoga sur chaise, auto-massages, méditation de pleine conscience, ou encore Tai Chi.
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La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
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Yo’Time TV, votre partenaire motivation
Pour compléter les cours en direct organisés grâce à votre entreprise, nous avons créé la Yo'Time TV !
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