La pause yoga en entreprise.
Auto-massages ou Do-In en entreprise
Mettre en place une séance d’auto-massages ou Do-In en entreprise, c’est faire découvrir à ses collaborateurs une pratique aux racines ancestrales et leur faire vivre un moment de bien-être profond. Les collaborateurs repartent avec des techniques simples et puissantes à refaire en autonomie pour diminuer les tensions physiques et mentales.
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Une session d’auto-massages ou Do-In en entreprise
L'auto-massage ou Do-in est une technique qui consiste à se masser soi-même, pour dissoudre les tensions musculaires et réduire le stress en massant et frictionnant différentes parties du corps. La respiration tient également une place centrale dans cette pratique. Technique japonaise se fondant sur les méridiens de la médecine chinoise, le do-in vise à rééquilibrer le corps et favoriser le bien-être et la santé.
Le Do-In permet d’agir en faveur de la qualité de vie au travail et de sensibiliser sur la sédentarité d’une façon originale : les participants se reconnectent à l’ensemble de leur corps pendant la séance.
Les bienfaits des massages assis en entreprise
L’auto-massage est réputé pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale :
• relaxation musculaire, notamment sur les zones de tension comme les mâchoires, la nuque, les trapèzes…
• réduction du stress et de l'anxiété
• amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
• renforcement du système immunitaire
• amélioration du sommeil
• diminution de la fatigue des yeux et des tensions oculaires
• apaisement des maux de tête
• regain d’énergie
• autonomisation des participants, qui peuvent reproduire les exercices à l’issue du cours
A l’échelle de l’organisation, la mise en place d’une séance de Do-in permet d’être particulièrement inclusif. Il peut être intéressant dans le cadre d’un programme de bien-être en entreprise de la combiner avec une activité plus physique comme le yoga, le renforcement musculaire ou le Pilates, afin de varier les publics.
À qui s'adresse la pratique ?
Les cours d’auto-massages ou Do-In en entreprise sont accessibles à toutes et à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Les séances sont appréciées par une très large variété d’individus à travers tous les secteurs et métiers : métiers sédentaires, métiers physiques / à ports de charges lourdes, métiers des soignants et de l’aide à la personne, etc.
Nous sommes en mesure d’organiser une séance de Do-In en entreprise, partout en France !
Quel format pour les massages assis en entreprise ?
Les séances d’auto-massage ou Do-In en entreprise sont parfaites pour vos teambuildings, évènements bien-être, semaines de la qualité de vie au travail.
Le Do-In en entreprise se prête également très bien au format distanciel / visioconférence. Il n’y a pas de limites de nombre de participants pour vos séances de Do-In en entreprise.
Quelle logistique prévoir ?
Les séances de Do-In en entreprise sont simples à mettre en place, et nécessitent simplement une assise (chaise ou tapis) par personne. Il est recommandé de choisir un lieu calme pour favoriser la détente.
Déroulé d’une séance
La durée de la séance peut être entre 15 minutes et 1 heure, le plus habituel étant entre 45 minutes et 1 heure. L'enseignante est une praticienne en massages Shiatsu, et en auto-massage. Au démarrage, un temps de centrage est proposé, grâce à la respiration. Les mains sont ensuite préparées et échauffées. Ensuite, les participants sont guidés à travers un enchaînement de gestes pour se détendre et se revitaliser, de la tête aux pieds, en passant sur les différents points de tension : crâne, visage trapèzes, poignets, mains, bas du dos, ventre, pieds…
Les techniques utilisées sont entre autres : les frictions, les tapotements, les points d'acupression, les auto-massages.
Enfin, parmi nos autres séances qui pourraient vous intéresser cours collectifs sur chaise : yoga sur chaise, méditation de pleine conscience ; et massages individuel assis.
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La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
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