La pause yoga en entreprise.
Vos cours de yoga sur chaise en entreprise
Les Français passent en moyenne 12h assis lors de leurs journées de travail, ce qui n’est pas sans conséquences sur leur santé physique et mentale ! Proposer un cours de yoga sur chaise en entreprise est une solution originale et efficace pour donner des clés aux collaborateurs contre la sédentarité, enjeu majeur de santé publique, tout en leur offrant un véritable moment de bien-être.
Obtenir un devis
Un cours de yoga sur chaise en entreprise
Retrouvez les postures et les bienfaits du yoga, adaptés aux contraintes de la vie active ou de bureau. Accessible à toutes et tous, le yoga sur chaise se pratique sans matériel et en tenue de tous les jours.
Au programme : étirements et renforcement des muscles, travail approfondi sur la respiration. Grâce à ces mouvements en conscience, les collaborateurs repartent détendus et avec des outils pour être mieux au quotidien, libérer les tensions physiques et mentales, calmer le stress.
Les bienfaits du yoga sur chaise
Le yoga sur chaise en entreprise est particulièrement intéressant car il permet de :
• s’adapter à vos locaux professionnels : n’importe quelle salle (qu’elle soit petite, avec du mobilier…) peut accueillir la séance
• faciliter la logistique : nul besoin de se changer ou de prévoir du matériel
• proposer une activité physique modérée aux collaborateurs, aux multiples bienfaits physiques
• offrir un sentiment de bien-être physique et mental grâce à des mouvements et des exercices de respiration
• compenser un mode de vie ou de travail sédentaire, et notamment le travail sur écran
• réduire le risque de TMS et de mal de dos : les participants effectuent et retiennent des mouvements faciles à reproduire par eux-même depuis leur bureau
• découvrir entre collègues une pratique originale, qui séduit autant les adeptes du yoga que les novices
• apprendre des exercices de respiration, utiles pour réguler le stress
• aller au delà des appréhensions ou idées reçues de certains collaborateurs autour du yoga, grâce à cette initiation particulièrement accessible
À qui s'adresse cette pratique ?
Les cours de yoga sur chaise en entreprise sont accessibles à toutes et tous, y compris aux débutants ou aux personnes ayant des limitations physiques. Ce type de séance s’adresse à un panel très large de métiers et de secteurs : employés, cadres de bureau, développeurs, commerciaux, personnels hospitaliers, agents de vente… Nous ciblons les gestes et postures les plus pertinents selon les métiers des participants.
Avec nous, vous serez en de bonnes mains ! En effet, Yo’Time fait partie des leaders du yoga sur chaise en entreprise en France, depuis sa création en 2017. Nous collaborons avec des professeurs expérimentés et des ostéopathes afin de proposer les séances les plus complètes et adaptées à vos problématiques. Engagés depuis nos débuts pour former nos professeurs au yoga sur chaise, nous avons lancé notre propre formation certifiée de yoga sur chaise en entreprise en 2024.
Quel format pour les cours de yoga sur chaise en entreprise ?
Nos cours de yoga sur chaise en entreprise sont plébiscités pour des événements d’équipe tels que des teambuildings, des pause bien-être, mais aussi dans le cadre de démarches qualité de vie au travail (QVT / QVCT) ou RSE dans le but de sensibiliser sur la question de la sédentarité (sur ce sujet, voir aussi notre webinaire "Sitting is the new smoking").
Le yoga sur chaise se prête aussi très bien à vos plénières de séminaire d’équipe : le matin avant de démarrer, ou une pause entre deux conférences ou ateliers de travail. Dans ce cas, nous pouvons d’ailleurs proposer des séances flash (entre 15 et 30 minutes), et nous adresser à des centaines de personnes.
Un cours de yoga sur chaise est aussi bien adapté au format présentiel qu’au distanciel. En effet, les mouvements sont simples et les consignes du professeur précises, ce qui le rend facile à suivre par écran interposé, et ne requiert pas d’équipement spécifique.
Quelle logistique prévoir ?
La beauté de cette pratique, c’est justement qu’il y a très peu de logistique ! Pour une séance de yoga sur chaise en entreprise classique, prévoir une chaise par personne. Notez que nous pouvons aussi animer des séances sans chaise (“yoga sans matériel”), debout et sur le lieu de travail, par exemple en boutique ou dans une usine. Le yoga sur chaise (ou sans chaise) s’adapte à toutes les tailles de groupe (petits groupes de moins de 15 personnes, ou des centaines de personnes).
Déroulé d’une séance
Une séance-type de yoga sur chaise dure entre 45 minutes et une heure, mais la durée peut être diminuée jusqu’à 15 minutes minimum, selon le contexte de l’intervention.
Le contenu d’un cours de yoga sur chaise en entreprise varie selon les besoins du groupe (travail sédentaire, debout, etc.). Vous retrouverez à chaque fois :
1) Un temps de centrage et de respiration en posture assise
2) Conseils autour des postures et mouvements clés, selon les métiers (posture assise, mobilité des articulations du haut du corps, détente des yeux, étirement du dos, respirations clés, etc.)
3) Postures assises et débout, mobilisant l’intégralité des parties du corps
4) Relaxation finale, avec des options de postures adaptées à la chaise.
Enfin, parmi nos autres cours sur chaise ou sans matériel, les séances suivantes pourraient aussi vous intéresser : auto-massages, méditation de pleine conscience.
La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
• Engagement et relances personnalisées
• Paiement en ligne (cofinancement possible)
• Accès “managers”
Yo’Time TV, votre partenaire motivation
Pour compléter les cours en direct organisés grâce à votre entreprise, nous avons créé la Yo'Time TV !
Des vidéos de cours de yoga, méditation et autres pratiques allant de 5 minutes à 30 minutes, à faire chez soi, à son bureau, en déplacement… pour permettre à chacun de découvrir et s'approprier ces pratiques en fonction de ses besoins et envies.
