La pause yoga en entreprise.
Ateliers de sensibilisation et webinaires
Yo’Time vous propose un catalogue varié d'ateliers de sensibilisation et webinaires.
Ces propositions répondent à diverses problématiques rencontrées en entreprise : troubles musculo squelettiques (TMS), sédentarité, gestion du stress, équilibre vie pro vie perso, écoute active...
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Nos formats d'ateliers de sensibilisation et webinaires sont pensés pour s'intégrer à vos différents temps forts : séminaires, semaine de la QVCT, démarches RSE, team building ou journées bien-être. Les interventions peuvent se faire en anglais.
Webinaires ou conférences
Durée : de 45 min à 1h
Format : en présentiel ou en ligne
Taille de groupe : de 10 à 500 personnes
Ateliers de sensibilisation
Durée : de 1h à 2h
Format : en présentiel ou en ligne
Taille de groupe : de 10 à 30 personnes
Les thématiques et sujets proposés
Sitting is the new smoking
Sédentarité, TMS, Mobilité
👉 Comment limiter les effets négatifs de la sédentarité sur notre santé ?
Ce n’est plus un scoop : la sédentarité au travail nuit à la santé, à tel point que 95% des Français sont aujourd’hui menacés par un manque d’activité physique (Anses). Une prise de conscience, un plan d'action et des exercices simples permettent de prendre en charge les risques associés à la sédentarité au travail, dont la prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS).
Stress, no more
Gestion du stress, Management
👉 Comment mieux appréhender son stress via la pleine conscience ?
On ne vous l’apprend pas : le stress est un fléau, si ce n’est le plus gros fléau du monde du travail… Mais qu’est-il réellement ? Quelles en sont les manifestations sur la durée ? Comment l’apprivoiser ? En combinant la théorie avec la pratique du yoga au travail et de la méditation de pleine conscience, redevenez maître de votre niveau de stress sur le long terme.
Le sommeil de vos rêves (NEW !)
Sommeil, Emergie, Efficacité
👉 Comment favoriser un sommeil réparateur ?
Un salarié sur trois souffre de troubles du sommeil, affectant directement sa concentration, sa créativité et sa productivité. De plus, le sommeil est essentiel à la réparation des fonctions cérébrales et corporelles. Cet atelier sensibilise à l'importance du sommeil sur le bien-être et l’énergie au quotidien. Les sujets abordés : les causes des troubles du sommeil, les habitudes à adopter pour des nuits réparatrices et les solutions naturelles pour mieux gérer fatigue, concentration et stress.
Inspirez-vous, respirez ! (NEW !)
Gestion du stress, Concentration, Émotions
👉 Comment la respiration peut être une alliée précieuse au quotidien ?
Saviez-vous que 5 minutes de respiration consciente peuvent réduire de 40 % le niveau de stress perçu ? Pourtant, peu de collaborateurs y ont recours malgré leur quotidien stressant, et nombre d’entre eux respire de manière inefficace, ce qui accentue fatigue et tensions. Cet atelier propose une initiation aux techniques de respiration conscientes, accessibles partout, tout le temps, pour aider vos équipes à mieux faire face au stress, gérer leurs émotions, booster leur énergie et revenir au calme en quelques minutes.
L'écoute coûte que coûte
Ecoute, Feedbacks, Management
👉 Comment améliorer sa qualité d'écoute grâce à la pleine conscience ?
Sous-estimée, l’écoute active est pourtant le point de départ d’une communication satisfaisante, a fortiori en entreprise. Elle fait appel à de multiples soft skills telles que la curiosité, la présence ou l’empathie. Avec ce programme, développez votre qualité d’écoute pas à pas, à l’aide de la pleine conscience.
Muscler sa santé mentale
Santé mentale
👉 Santé mentale ou comment prendre soin de sa santé mentale au travail ?
Quels sont les enjeux de la santé mentale en entreprise ? Quelles sont les actions pouvant être mises en place au quotidien pour prendre soin de son mental comme on prendrait soin de son corps ? Autant de questions pouvant être abordées lors d'un atelier ou webinaire afin d'y porter un nouveau regard. La santé mentale est en effet un droit fondamental de tout être humain (OMS) et les pratiques du yoga et de la méditation peuvent permettre d'en prendre soin. En savoir plus sur cet atelier.
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Focus, le nouveau graal
Concentration, Charge mentale
👉 Comment développer sa faculté d’attention et sa concentration ?
À l’ère de l’immédiateté, sommes-nous encore capables de nous concentrer et de gérer notre temps ? L’être humain possède actuellement une capacité de concentration de seulement 8 secondes, contre 12 secondes dans les années 2000 (Microsoft). Bonne nouvelle : concentration et priorisation peuvent s'éduquer, notamment grâce à la méditation de pleine conscience.
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Les émotions in motion
Régulation des émotions, Management
👉 Comment accueillir les émotions au travail ?
Naviguer avec les émotions en contexte professionnel permet de mieux communiquer et de travailler plus sereinement et plus efficacement en équipe. Avec cette formation sur 2 niveaux : accueillir ses émotions et accueillir les émotions des autres, la gestion des émotions n’aura plus aucun secret pour vous.
Appuyer sur off
Déconnexion, Charge mentale
👉 Comment apprendre à déconnecter ?
Les chiffres sont là : plus d’un tiers des salariés français disent travailler en vacances (Glassdoor, 2022). Comment favoriser la déconnexion quand on rencontre des difficultés à alterner travail et repos ? Que faire quand la machine s’emballe ? Comment atténuer la charge mentale ? Autant de questions abordées par le menu dans ce programme, grâce à l’observation de nos schémas de pensée et émotions associées et à l'entraînement à revenir au présent via la pleine conscience et la respiration.
Bienveillance, prendre soin de son jardin
Bienveillance, Management
👉 Quelle place pour la bienveillance en entreprise ?
La bienveillance au travail est une graine vertueuse. Lorsqu’elle est semée comme il se doit, on récolte à coup sûr des relations professionnelles apaisées, des individus plus heureux, des collaborations plus efficaces. Soyez rassurés, avec un peu d’entraînement de l’esprit, notamment au non jugement, et à l’auto compassion, on peut tous avoir la main verte !
You better change
Changement, Transformation
👉 Comment accueillir les changements et se mettre en action ?
Dans un monde où les changements organisationnels sont la norme, surviennent rapidement et peuvent déstabiliser, comment améliorer l’expérience de la transition ? Accueillir les annonces ? Se mettre en action ? Cette formation propose d’utiliser le potentiel inouï de la méditation pour accepter l’impermanence des choses… mais aussi se changer soi-même.
L’anti batterie vide
Energie, Efficacité
👉 Comment prendre soin de son énergie au quotidien ?
Nutrition, sommeil, activité physique, équilibre travail-repos : de nombreux domaines de la vie quotidienne peuvent être pris en compte pour prendre soin de son niveau d’énergie au quotidien et notamment au travail, améliorer sa concentration, ses performances et éviter les coups de pompe… À condition d’être coaché(e) par un expert ! Cette formation revitalisante est réalisée en collaboration avec un(e) naturopathe.
Le cycle féminin à portée de mains (NEW !)
Inclusion, Énergie, Naturopathie
👉 Comment la connaissance du cyle féminin peut favoriser une bonne atmosphère de travail ?
Au-delà du cycle jour-nuit qui rythme nos journées, le corps féminin suit un autre tempo : le cycle infradien, influençant énergie, concentration et émotions. Trop souvent méconnu, il impacte pourtant le bien-être et la performance. Cet atelier explore ces variations naturelles et donne des clés pour mieux les comprendre, les respecter et les intégrer au quotidien. Une approche précieuse pour favoriser équilibre, bien-être et harmonie dans la vie personnelle et professionnelle.
Parler ménopause, on ose ! (NEW !)
Inclusion, Énergie, Naturopathie
👉 Comment faire équipe avec le changements vécus pendant cette période ?
Bouffées de chaleur, fatigue, sommeil perturbé… Près de 80 % des femmes ressentent des symptômes gênants à la ménopause, et méconnaissent les solutions pour mieux vivre cette transition. Bonne nouvelle ! Des ajustements simples et accessibles en lien avec l’hygiène de vie peuvent être d’une aide précieuse. Cet atelier permet de comprendre ces changements et d’adopter des solutions naturelles : alimentation, gestion du stress, sommeil et activité physique. Des clés concrètes pour traverser cette étape avec sérénité, aussi bien sur le plan personnel que sur le plan professionnel.
Pourquoi choisir Yo’Time pour vos ateliers et webinaires ?
Une approche fondée sur la pratique
Notre approche mêle en effet pratique et théorie afin de permettre aux participants d'approfondir leur connaissance d'eux-mêmes par l’expérience, les concepts renforcent cette compréhension.
Les disciplines millénaires (yoga, méditation), reconnues par la science et par les pratiquants, répondent spécifiquement aux enjeux du monde actuel et professionnel.
L'objectif : initier une prise de conscience individuelle et collective
Pour toutes nos interventions, que ce soit les ateliers ou webinaires, notre mission est de sensibiliser, d'éveiller les curiosité sur des sujets clés de santé et bien-être avec l'espoir de planter une graine en chacun.
Des exercices pratiques
Chaque intervention comprend lepartage d'exercices accessibles et replicables au quotidien, pour accompagner efficacement la mise en place de nouvelles habitudes sur du long terme.
Contactez-nous !
Qui sont nos intervenants ?
Sarah Bocquet et Inès Vanderschelden, cofondatrices de Yo'Time et enseignantes de yoga et méditation animent un grand nombre d'interventions.
Nous faisons également appel, selon les thématiques abordées, à d'autres professionnels du yoga et de la méditation, à des thérapeutes spécialisés et à des coachs professionnels certifiés.
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Découvrez Yo'Time, dans la France Bouge avec Elisabeth Assayag.
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La méditation en entreprise chez Ayvens