La pause yoga en entreprise.
Vos cours de yoga en entreprise
“Un esprit sain dans un corps sain” : c’est ce que nous offre le yoga. Le yoga en entreprise est une activité physique accessible à toutes et tous, qui améliore le bien-être mental de ceux qui la pratiquent. Agissant à la fois sur la diminution de la sédentarité, la prévention des TMS, la réduction du stress, le yoga est aujourd’hui l’activité incontournable de toute démarche qualité de vie au travail.
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Un cours de yoga en entreprise
Nos cours de yoga en entreprise sont basés sur trois piliers : la respiration, les postures physiques, et la relaxation. Les postures permettent de travailler en profondeur l'ensemble du corps, tout en cultivant une grande attention à la respiration. Le yoga permet à la fois de se renforcer, de se détendre, et de développer une connaissance de soi utile dans tous les domaines de la vie, notamment dans la sphère professionnelle.
Les bienfaits du yoga en entreprise
Les bienfaits du yoga sur la santé physique et la santé mentale sont nombreux, à l’échelle individuelle et collective. La pratique du yoga au travail permet aux collaborateurs de :
• améliorer leur condition et leur bien-être physique (souplesse, renforcement musculaire et mobilité)
• diminuer les risques de blessures et tensions liées au travail grâce à une conscience corporelle augmentée
• diminuer leur sédentarité, le risque de TMS et de mal de dos, en prenant une pause active
• s’accorder un temps à soi et de déconnexion, favorisant une meilleure santé mentale
• vivre des moments entre collègues, en dehors des enjeux professionnels
• mieux gérer leur stress notamment grâce au travail de la respiration
• booster leur créativité, leur capacité de concentration, et leur confiance en eux.
À qui s'adresse la pratique ?
Cohésion d’équipe et culture de l’entreprise.
Une organisation mettant à l’honneur la culture du “prendre soin de soi” est une organisation qui :
• crée une atmosphère de confiance et de bienveillance entre collaborateurs
• fidélise ses collaborateurs et réduit les coûts liés au turnover
• prévient les Troubles Musculo-Squelettiques liés aux postures assises
• sensibilise sur la question de la sédentarité
• mène des actions de prévention des risques psycho-sociaux
Nos séances de yoga en entreprise sont accessibles à toutes et tous, y compris aux débutants. Notez que les séances de yoga sur chaise sont particulièrement inclusives en terme de condition physique.
Quelle fréquence pour les cours de yoga en entreprise ?
Dans l’idéal, mettez en place un rythme régulier pour vos séances de yoga en entreprise (une fois par semaine). Ainsi, cela améliorera significativement l’hygiène de vie de vos salariés, qui en retireront davantage de bénéfices. Cela contribuera aussi à une culture d’entreprise saine, incitant les collaborateurs à prendre des pauses régulières pour leur santé physique et leur santé mentale.
Le yoga se prête aussi très bien à une session ponctuelle de teambuilding ou au sein de votre semaine QVCT. Nos professeurs sont positifs, inclusifs : vos salariés passent un bon moment et ressentent des bienfaits du yoga immédiatement. Ils repartent à la fois revigorés et détendus.
Quelle logistique prévoir ?
Un cours de yoga en entreprise classique nécessite un tapis par personne, et requiert que les participants portent une tenue de sport ou une tenue confortable.
Nous pouvons animer aussi bien des petits groupes que des grands groupes, si la salle le permet. Si vous n’avez pas de salle adaptée, ou si vous préférez une activité ne nécessitant pas de se changer, ou encore pour simplifier la logistique des tapis et diminuer le tarif de votre cours de yoga, privilégiez une séance de yoga sur chaise / yoga sans matériel.
Si vous hésitez, nous saurons vous conseiller et vous accompagner dans le choix du type de séance la mieux adaptée à votre situation ! Nos cours de yoga sont aussi disponibles en distanciel, via zoom ou un autre outil de visioconférence.
Déroulé d’une séance
Une séance-type de yoga en entreprise dure entre 45 minutes et une heure. Cependant, il nous arrive de prévoir des séances courtes de 30 minutes (en particulier pour les personnels hospitaliers ou d’EHPAD dont les agendas sont très contraints).
Le contenu d’un cours de yoga en entreprise varie selon les besoins du groupe (entre yoga doux et yoga dynamique). La trame commune est la suivante :
• Centrage : quelques minutes en posture assise pour se poser et se connecter à sa respiration.
• Échauffement : mobilisation douce du corps pour le préparer.
• Postures (Asanas) : enchaînement de mouvements ou de positions debout, assises et allongées, qui ont pour effet de renforcer et étirer le corps, aux niveaux musculaire et articulaire.
• Relaxation finale : moment de détente profonde, souvent allongé en "Savasana".
Vous pouvez choisir le niveau d’intensité souhaitée : un yoga doux ou modéré sera particulièrement accessible, et n'exige pas de se doucher en sortant de la séance, alors qu’une séance de yoga dynamique (vinyasa yoga) fera transpirer les participants et jouera le rôle d’une activité sportive intense et challenging. Pour explorer d’autres pratiques sur tapis, voir aussi nos séances de Pilates, ou de renforcement musculaire.
3 articles pour aller plus loin
Le succès du yoga dans le monde professionnel
La santé mentale au travail : les bienfaits du yoga
Les bienfaits du yoga en entreprise
La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
• Engagement et relances personnalisées
• Paiement en ligne (cofinancement possible)
• Accès “managers”
Yo’Time TV, votre partenaire motivation
Pour compléter les cours en direct organisés grâce à votre entreprise, nous avons créé la Yo'Time TV !
Des vidéos de cours de yoga, méditation et autres pratiques allant de 5 minutes à 30 minutes, à faire chez soi, à son bureau, en déplacement… pour permettre à chacun de découvrir et s'approprier ces pratiques en fonction de ses besoins et envies.
