La pause yoga en entreprise.
Vos cours de Tai Chi en entreprise
Art martial chinois traditionnel, le Tai Chi Chuan (aussi appelé Tai Chi) est réputé pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. Il met l’accent sur la lenteur, l’harmonie, la détente, et est une discipline profonde riche en enseignements. Activité physique accessible à toutes et tous, le Tai Chi en entreprise est un excellent choix de teambuilding et d’action de qualité de vie au travail (QVT / QVCT), offrant aux collaborateurs évasion, détente profonde, et des inspirations pour réduire leur stress et remettre du mouvement dans leur quotidien.
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Un cours de Tai Chi en entreprise
Issu de la tradition chinoise, le Tai Chi est basé sur les principes du Yin et du Yang, de l’équilibre et de l’énergie interne. Le relâchement, la lenteur, la précision, l'enracinement sont aussi au cœur de cet art martial doux. Les mouvements amples sont réalisés en conscience, la respiration est fluide et relâchée. Un cours de Tai Chi en entreprise apporte notamment concentration, détente, mieux-être physique. Sur le plan mental, il procure un grand dépaysement, au contact de cette tradition ancienne et de la médecine chinoise traditionnelle. Aussi, les principes qui sous-tendent cette pratique sont une vraie source d’inspiration et de réflexion pour toute personne ou groupe souhaitant diminuer son stress, augmenter son efficacité et améliorer son bien-être
Les bienfaits du Tai Chi en entreprise
Le Tai Chi en entreprise offre de nombreux bienfaits à celles et ceux qui le pratiquent, tant au niveau physique qu’au niveau mental :
• amélioration de la condition physique et sentiment de bien-être physique, grâce à une activité physique modérée (souplesse, renforcement musculaire et mobilité)
• accessibilité à toutes et tous
• baisse des tensions musculaires
• sentiment de détente et réduction du stress sous l’effet des mouvements amples et lents
• diminution de la sédentarité, grâce à cette pause active
• prévention des risques de TMS (troubles musculo-squelettiques) grâce à la qualité de la posture travaillée en Tai Chi, le renforcement des muscles profonds et l’assouplissement des articulations.
• déconnexion et dépaysement total favorisant créativité et prise de recul, grâce à cette discipline originale (pour les Occidentaux) et provenant de Chine
• apaisement et clairvoyance, grâce à la pleine conscience cultivée au cours de cette activité
• incitation à coopérer et à accomplir des tâches avec soin, découlant de la philosophie du Tai Chi Chuan
• développement de multiples qualités utiles pour collaborer et manager : patience, coordination, maîtrise de soi…
• contribution à un environnement de travail sain et efficace
• prévention sur les risques psycho-sociaux (RPS) et les problématiques de santé mentale
À qui s'adresse la pratique ?
Nos séances de Tai Chi en entreprise sont accessibles à toutes et tous, quelle que soit la condition physique.
Contrairement à certaines idées reçues, le Tai Chi n’est pas réservé à un public senior ! Il est aussi très apprécié des collaborateurs les plus jeunes.
Quelle fréquence pour les cours de Tai Chi en entreprise ?
Le Tai Chi en entreprise peut aussi bien être mis en place ponctuellement que de façon régulière. Il apportera notamment une belle diversité au sein d’un programme de semaine bien-être ou semaine QVCT.
Le Tai Chi est aussi très apprécié pour ponctuer un séminaire d’entreprise.
Quelle logistique prévoir ?
L’organisation d’une séance de Tai Chi en entreprise est simple :
- Le cours a lieu en présentiel, et il est préférable de prévoir une pièce relativement spacieuse (50m2).
- Aucun matériel n’est requis, bien qu’une tenue confortable rendra l’expérience encore plus agréable pour les participants.
- Le Tai Chi en entreprise se prête aussi bien à des petits groupes qu'à des grands groupes, si la salle le permet.
Déroulé d’une séance
Une séance de découvert du Tai Chi en entreprise dure 1h à 1h30 et se déroule de la façon suivante :
1) Accueil et mise en condition : brève histoire du Tai Chi, principes clés.
2) Échauffement et explication de la position de base
3) Mouvements de Tai Chi Chuan : plusieurs séquences sont apprises, d’abord en statique puis sous forme d’enchaînements
4) Clôture, échanges et quelques inspirations avec lesquelles repartir
Toute la séance est ponctuée d’informations et d’anecdotes qui feront voyager les participants, à la rencontre de la Chine d’hier et d’aujourd’hui. Pour explorer d’autres pratiques, voir aussi nos séances de yoga sur tapis ou yoga sur chaise, de yoga du rire ou de méditation de pleine conscience.
Pour en savoir plus sur la qualité de vie au travail
Le succès du yoga dans le monde professionnel
Les bienfaits du yoga sur la santé mentale des employés
Comment réguler sa charge mentale en entreprise ?
La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
• Engagement et relances personnalisées
• Paiement en ligne (cofinancement possible)
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Yo’Time TV, votre partenaire motivation
Pour compléter les cours en direct organisés grâce à votre entreprise, nous avons créé la Yo'Time TV !
Des vidéos de cours de yoga, méditation et autres pratiques allant de 5 minutes à 30 minutes, à faire chez soi, à son bureau, en déplacement… pour permettre à chacun de découvrir et s'approprier ces pratiques en fonction de ses besoins et envies.
