La pause yoga en entreprise.
Vos cours de détente et yoga des yeux en entreprise
La forte stimulation de nos yeux au quotidien (lecture de près, temps d’écrans prolongé…) induit des effets indésirables tels que la fatigue oculaire, la baisse de la vision, des maux de tête… Grâce à notre cours de yoga des yeux en entreprise, les collaborateurs adoptent les bons réflexes pour protéger leurs yeux et gérer intelligemment leur énergie. Une action à la croisée du bien-être en entreprise et de la sensibilisation à la sédentarité et au travail sur écran.
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Un cours de yoga des yeux en entreprise
Saviez-vous que 80% du travail de la vision serait effectué par le cerveau ? Voici pourquoi nos séances de yoga des yeux en entreprise, inspirées de la méthode Bates, reposent sur les piliers suivants :
1) détente globale sur le plan physique et sur le plan mental grâce à des mouvements et à la respiration,
2) mobilisation et détente profonde des muscles des yeux et
3) développement de l’attention.
Accessible à toutes et tous, le yoga des yeux se pratique sans matériel et en tenue de tous les jours. Cette séance permet aux collaborateurs d’acquérir de nouvelles connaissances pour cultiver leur santé sur le long terme, ce qui en fait une action de qualité de vie au travail à la fois agréable, originale et impactante.
Les bienfaits du yoga des yeux en entreprise
Le yoga des yeux en entreprise présente de nombreux avantages :
• grande facilité de mise en place (salle adaptable, pas de tenue spécifique ni de matériel nécessaire…)
• sentiment de bien-être physique et mental grâce à aux mouvements, techniques de respiration et relaxations proposés
• apprentissage de nouvelles routines et exercices clés pour reposer les yeux, à mettre en place à l’échelle individuelle et/ou collective après la séance
• renforcement et détente des muscles liés à la vision
• diminution de la fatigue oculaire, des maux de tête
• action de prévention contre la baisse de la vue
• action ciblée sur le travail sédentaire, et notamment le travail sur écran
• découvrir entre collègues une pratique originale, qui séduit autant les adeptes du yoga que les novices
• possibilité de mettre en pratique les techniques de respiration apprises dans l’optique de diminuer les effets du stress
À qui s'adresse la pratique ?
Une séance de détente et yoga des yeux en entreprise est accessible à toutes et tous.
Ce type de séance est souvent ciblé sur les métiers dits sédentaires, mais pas exclusivement. En effet, la problématique traitée (diminution du temps passé en extérieur, augmentation de l’utilisation de notre vision de près avec lecture, les ordinateurs, les smartphone etc.) concerne la société actuelle dans son ensemble.
Quel format pour les séances de yoga des yeux en entreprise ?
Une séance de détente et yoga des yeux en entreprise peut être mise en place à l’occasion d’événements d’équipe tels que des teambuildings, des pauses bien-être, mais aussi dans le cadre de démarches qualité de vie au travail (QVT / QVCT) ou RSE dans le but de sensibiliser à la question de la sédentarité.
Le yoga des yeux en entreprise peut aussi avoir lieu sous forme de séance flash (entre 15 et 30 minutes), au cours d’une plénière ou pour ponctuer des ateliers de travail. Enfin, il est aussi possible de combiner cette pratique avec du yoga sur chaise ou des auto-massages au sein d’une même séance. Nos séances de détente et yoga des yeux en entreprise peuvent également avoir lieu en distanciel.
Quelle logistique prévoir ?
L’organisation de cette séance est simple. Il faut prévoir une chaise par personne, et une pièce spacieuse sera un plus (mais non un prérequis).
Notez que nous pouvons aussi animer des séances sans chaise, debout et sur le lieu de travail, par exemple en boutique ou dans une usine. Le yoga des yeux en entreprise s’adapte à toutes les tailles de groupe (petits groupes de moins de 15 personnes, ou des centaines de personnes).
Déroulé d’une séance
Une séance de yoga sur des yeux en entreprise dure entre 15 minutes et une heure. Le contenu d’un cours de détente et yoga des yeux en entreprise varie selon la durée choisie.
Vous retrouverez à chaque fois :
1) Des explications sur le yoga des yeux et ses bienfaits
2) Un moment de centrage et de respiration
3) Des exercices de détente globale et d’ancrage
4) Des exercices ciblés sur les yeux pour étirer, renforcer et détendre les muscles impliqués. Parmi les classiques : mobilité du regard, vision centrale / périphérique, regard au loin, palming.
5) Une relaxation finale, avec des options de postures adaptées à la chaise.
Enfin, parmi nos autres cours sur chaise ou sans matériel, les séances suivantes pourraient aussi vous intéresser : auto-massages, méditation de pleine conscience, yoga sur chaise. Pour sensibiliser sur les gestes à adopter contre la sédentarité, pensez aussi à notre wébinaire Sitting is the new smoking.
3 articles pour aller plus loin
Qu’est ce que le yoga des yeux et quels en sont ses bienfaits ?
Comment le yoga sur chaise peut-il aider à combattre les effets négatifs de la sédentarité ?
Le calendrier QVT 2024, être acteur bien-être et santé au travail !
La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
• Engagement et relances personnalisées
• Paiement en ligne (cofinancement possible)
• Accès “managers”
Yo’Time TV, votre partenaire motivation
Pour compléter les cours en direct organisés grâce à votre entreprise, nous avons créé la Yo'Time TV !
Des vidéos de cours de yoga, méditation et autres pratiques allant de 5 minutes à 30 minutes, à faire chez soi, à son bureau, en déplacement… pour permettre à chacun de découvrir et s'approprier ces pratiques en fonction de ses besoins et envies.
