La pause yoga en entreprise.
Vos séances de sophrologie en entreprise
La sophrologie est une méthode agissant sur le corps et sur l’esprit dans le but d’amplifier le bien-être et développer le potentiel de l’individu. Basée sur la détente musculaire, des techniques de respiration et des suggestions mentales, cette pratique est particulièrement intéressante pour diminuer le niveau de stress en entreprise et donner des outils aux collaborateurs pour agir sur leur qualité de vie au travail.
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Un cours de sophrologie en entreprise
La sophrologie a été conçue en 1932 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle invite les individus à se reconnecter à leurs ressentis afin d'identifier ce dont ils ont besoin et les ressources dont ils disposent. Pour cela, les trois moyens centraux sont : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.
Nos séances de sophrologie en entreprise apportent à la fois détente et dynamisme sur le plan physique et sur le plan mental, et sont orientées solution : les participants repartent avec des exercices concrets à reproduire au quotidien pour revenir au calme. Les séances peuvent être personnalisées selon le contexte d’intervention. Des exemples de personnalisation de séances :
- L’Anti-stress
- Améliorer sa concentration
- Préparer une prise de parole
- Déconnecter après le travail
Les bienfaits de la sophrologie en entreprise
La sophrologie en entreprise a de nombreuses retombées positives, tant au niveau individuel que sur le plan collectif :
• Réduit le stress et l’anxiété liés à la charge de travail
• Favorise un état de calme et de sérénité
• Constitue une action de prévention des risques psychosociaux (RPS)
• S’inscrit dans la sensibilisation à la sédentarité, en connectant les individus à leurs ressentis corporels et mentaux
• Développe la capacité à se recentrer rapidement
• Améliore la concentration et la mémoire
• Optimise la gestion des priorités et la prise de décision
• Permet de relâcher les tensions physiques et mentales
• Améliore la communication et l’intelligence émotionnelle
• Favorise un climat de travail plus apaisé et bienveillant
• Encourage l’écoute et la coopération entre collègues
• Renforce la cohésion, la confiance en soi et l’aisance à prendre la parole
• Contribue à l’épanouissement personnel et professionnel
À qui s'adresse la pratique ?
Nos séances de sophrologie en entreprise sont accessibles à toutes et tous : il n’y a aucun prérequis. Ces séances sont aussi adaptables pour des personnes à mobilité réduite.
Bon à savoir : la sophrologie au travail est particulièrement adaptée pour les professionnels au contact de publics dits exigeants, ou les métiers à forte intensité émotionnelle (secteur médico-social, services clients, enseignement, etc.).
Le sophrologue est un expert du bien-être. En plus de son savoir-faire technique, il est doté de multiples compétences qui lui permettent d’intervenir dans tous les contextes : compétences relationnelles, gestion de groupe et véritable connaissance des enjeux en entreprise (notamment en terme de qualité de vie, de stress et de burn-out).
Quelle fréquence pour les cours de sophrologie en entreprise ?
La sophrologie en entreprise est aussi bien adaptée à des formats ponctuels qu’à un suivi à l’année. Le nombre de personnes par groupe varie entre 2 et 15. Le partage des ressentis étant crucial dans cette approche, il n’est pas recommandé d’avoir des groupes plus grands afin de favoriser la qualité de ces échanges.
Pour agir en profondeur et maximiser les bienfaits pour les individus et le collectif, fixez un rythme régulier (hebdomadaire, bi-mensuel ou mensuel) pour vos séances de sophrologie en entreprise. Cela fera aussi de votre entreprise une entreprise qui agit au service de la santé mentale de ses collaborateurs.
Il est aussi intéressant d’opter pour une ou plusieurs sessions ponctuelles de sophrologie en entreprise au cours de votre semaine de la qualité de vie au travail, ou à l’occasion d’un évènement d’équipe. Nos sophrologues sauront accompagner vos collaborateurs avec pédagogie et bienveillance.
Quelle logistique prévoir ?
Une séance de sophrologie en entreprise est facile à mettre en place : n’importe quelle salle peut l’accueillir, en prévoyant une chaise par personne. Les participants n’ont pas besoin de se changer, même si une tenue confortable est conseillée. La mise à disposition de tapis de sol est un plus mais pas obligatoire.
Les séances de sophrologie en entreprise peuvent aussi être réalisées en distanciel, via zoom ou un autre outil de visioconférence.
Déroulé d’une séance
Une séance-type de sophrologie en entreprise dure entre 45 minutes et une heure. Nous proposons aussi des séances courtes (15 à 30 minutes) pour s’intégrer plus facilement à l’agenda de vos équipes. Le contenu exact d’une séance de sophrologie en entreprise varie selon la durée et le contexte. Voici un déroulé classique :
1) Accueil et introduction : principes de la sophrologie, thèmes du jour, échange avec le groupe sur leur état (fatigue, niveau de stress, attentes)
2) Pratique de relaxation dynamique, des exercices simples basés sur : la respiration contrôlée : pour réguler le stress et oxygéner le cerveau, la détente musculaire : relâcher les tensions corporelles accumulées et les mouvements doux : étirements ou gestes synchronisés avec la respiration pour relâcher le corps.
3) Visualisation positive et relaxation profonde : visualisation d’une situation apaisante ou stimulante, travail sur les sensations positives pour ancrer un état de bien-être…
4) Retour progressif, échange des ressentis et conseils pour intégrer ces techniques dans son quotidien professionnel.
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