S’asseoir, s’étirer et se relaxer avec le yoga sur chaise

1. Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est un enchaînement de postures inspiré du yoga hatha, sous une forme plutôt douce. Il s’agit d’un type de yoga en position assise ou debout, qui se pratique sans matériel ni tenue spécifique et qui n’implique pas d’effort physique poussé. Le monde professionnel est ainsi un cadre privilégié pour initier ses collaborateurs au yoga sur chaise, puisqu'il est facilement applicable en entreprise. 

La pratique du yoga en position assise est par ailleurs accessible à tous les niveaux et peut s’adapter aux différents profils et/ou problèmes physiques, notamment pour les personnes à mobilité réduite. Pour avoir un aperçu des postures de yoga sur chaise au bureau, rendez-vous sur notre précédent article.


2. Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise permet de travailler sa mobilité, de s'étirer, de se relaxer au travail. Le yoga en position assise amène à prendre conscience de son corps et de ses sensations, il permet d’ajuster plus facilement sa posture. 

Cette pratique est ainsi parfaitement adaptée à notre mode de vie sédentarisé et à notre position assise prolongée au travail. Les postures du yoga en position assise ou debout sont faciles à reproduire au quotidien, donnent les clés pour ramener du mouvement au travail et luttent contre les douleurs dues à l’immobilité. Pour approfondir le sujet de la sédentarité au travail, cliquez sur ce lien. 

Par ailleurs, les bienfaits du yoga sur chaise se ressentent également sur notre mental. Le yoga en position assise améliore l’humeur, réduit le stress et l’anxiété au bureau.


3. Comment se déroule un atelier de yoga sur chaise en entreprise avec Yo’Time ?

Chez Yo’Time nous collaborons avec des professeurs experts en yoga sur chaise, certifiés, et habitués au monde professionnel. Tous nos professeurs partenaires sont sélectionnés avec le plus grand soin et leur approche, ainsi que leurs cours, sont toujours testés. Cela nous garantit une approche alignée à notre vision : partager les composantes du yoga en position assise, pour permettre à un maximum de personnes de se relier à ses ressources physiques, mentales, et émotionnelles. Découvrir le concept Yo'Time. 

Les ateliers de yoga sur chaise et coach Yo’Time s'adaptent aux différents environnements de travail, emplois du temps et tailles de groupe. Chaque séance de yoga peut se pratiquer en position assise sur une chaise, ou sans matériel, en se positionnant debout. Une séance peut durer de 10 à 60 minutes et comprend systématiquement :
- Un temps de respiration en début et fin de séance.
- Un enchaînement de postures pour apporter de la mobilité, prendre conscience de son corps, s’étirer et se relaxer au travail.

Et pour vous accompagner sur des temps de pratique complémentaires à ceux proposés en entreprise, découvrez notre cours de yoga sur chaise en visio, ouvert à tous.

Si vous avez des questions ou souhaitez vous renseigner sur nos ateliers de méditation au travail, n'hésitez pas à contacter l’équipe Yo’Time en cliquant ici.