Pourquoi méditer au travail ? 5 bienfaits de la méditation au travail

Des études s’intéressent aux impacts de la méditation sur l’entreprise depuis les années 70. En 1999, une étude s’est intéressée aux effets après huit mois de pratique de méditation au travail par des employés d’une entreprise*. Les employés qui pratiquaient la méditation au travail ont obtenu des scores significativement plus élevés que le groupe témoin au Leadership Practice Inventory (un questionnaire américain qui mesure des facteurs comme la vision, la créativité et l’autonomie d’un manager). Les deux médiateurs de l’étude ont remarqué d’autres changements : une plus grande efficacité au travail, une augmentation de l’énergie au travail comme en dehors du travail ainsi qu’une plus grande facilité à prendre des initiatives et plus de calme dans les situations stressantes.

Alors, quels sont les bienfaits sous-jacents de la méditation au travail ?

1. Réduction du stress

L’un des bénéfices les plus connus et recherchés dans la méditation est la réduction du stress. Le stress est une réaction normale déclenchée par l’amygdale dans le cerveau, mais dès qu’il s’impose trop longtemps, ses effets néfastes peuvent apparaître
La méditation au travail permet d’apaiser la tyrannie du mental, et de limiter les épisodes de stress prolongés. Elle nous entraîne à s’ancrer dans le présent, et limite l’agitation du mental souvent occupé à anticiper l’avenir ou ressasser le passé. Une étude du MIT's McGovern Institute menée sur des enfants durant huit semaines a montré que l’activité de l’amygdale était réduite, même lors d’une situation stressante. La méditation sur le long terme a donc des effets directs sur la gestion du stress et de l’anxiété

2. Une amélioration de l’attention et de la concentration
Lorsque nous méditons, nous nous entraînons, entre autres, à porter notre attention sur la respiration et les sensations de notre corps. Quand nous constatons que nous avons été distrait, nous pouvons alors identifier cette distraction, revenir à la respiration : nous cultivons ainsi les mécanismes qui nous permettent de choisir ce sur quoi nous décidons de porter notre attention.
Grâce à l’entraînement et la méditation au travail, il est dès lors de plus en plus aisé de se concentrer sur une tâche.

3. Une amélioration des relations d’équipe via l’écoute active 

La méditation en entreprise permet de favoriser l’écoute active entre les collaborateurs : en développant une qualité de présence, la méditation en entreprise développe chez les collaborateurs une capacité à être plus attentif, plus empathique et plus respectueux l'un envers l’autre.  

L’écoute active en entreprise se révèle utile en de nombreuses circonstances : améliorer la communication en interne, gérer les conflits, développer son leadership, inspirer, s’assurer de la bonne compréhension des messages transmis.

4. Meilleure gestion de crise

Lorsque l’urgence se fait sentir, il est utile de garder la tête froide et de ne pas céder à l’agitation du mental pour pouvoir faire un pas de recul. En pratiquant la méditation au travail, nous nous entraînons à recentrer notre attention sur l’instant présent. L’état de pleine conscience permet de retrouver un discernement suffisant pour faire face à la situation de stress.

5. Une amélioration globale de la productivité
Les points ci-dessus mènent au dernier bienfait :  de la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et du bien-être au travail découle directement une amélioration globale de la productivité et de l’efficacité. 

La méditation au travail permet ainsi d’améliorer le bien-être des salariés, et leur efficacité. Elle s’inscrit directement dans une démarche d’amélioration de la qualité de vie au travail.

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7 conseils pour mettre en place l'écoute active via la méditation

Pourquoi méditer en groupe en entreprise ?

Ecrit par Léa Leprieur

*Bruce Mcgollum, Career Development International, Vol. 4