La pause yoga en entreprise.
Former des référents bien-être et QVCT en entreprise
Vous êtes RH, responsable QVCT, en charge de la RSE ou en charge des sujets de santé au travail ? Vous observez des situations de stress sur lesquelles vous aimeriez agir, afin de soulager les collaborateurs, diminuer le niveau de stress dans votre organisation, et augmenter le bien-être et l'efficacité collective ?
Formez-vous en tant que référent bien-être et impulsez au sein de votre organisation une transformation propice à une meilleure qualité de vie au travail !
Pourquoi cette formation référents bien-être et QVCT en entreprise ?
Plus de 2/3 des salariés ressent du stress au travail au moins une fois par semaine, et les études montrent que cette proportion continue d’augmenter chaque année (source : People at work 2022). Les conséquences sont néfastes et se répercutent autant sur le bien-être psychologique des individus et de leur entourage, que sur les performances professionnelles individuelles et collectives.
Nombreux employeurs souhaitent agir pour contrer ce fléau. Former des individus "relais" ou "référents" parmi les collaborateurs fait partie des actions durables et à impact pour diminuer le niveau de stress au sein d'une organisation. En effet, en plus de renforcer les compétences des individus qui suivent la formation et seront mieux à même de diminuer leur propre niveau de stress, c'est un véritable engagement de l'entreprise qui facilite ainsi la mise en place de sessions de relaxation en son sein, tout en instaurant un climat de confiance et en renforçant les liens entre les équipes.
Alors, n'attendez-plus pour mettre en place cette formation à impact !
Objectifs 🎯
• Comprendre les mécanismes physiologiques de stress /détente
• Maîtriser 5 à 10 exercices pratiques de relaxation inspirés du yoga et de la sophrologie (relaxation complète, techniques de respiration, séquence de mouvements)
• Savoir animer une séance collective de 20 minutes.
Durée et modalités ⏱
• 15h au total, comprenant : 9h en direct avec la formatrice, et 6h d’entrainement en autonomie via notre plateforme de formation en amont du premier module.
• Les 9h avec la formatrice sont réparties ainsi :
- un premier rendez-vous (1h) au format visio
- 2 modules de 3h30, à faire sur 2 demi-journées ou une journée complète, au format visio ou présentiel
- un rendez-vous de clôture (1h) au format visio
• Envie d’un format plus court ? Consultez nos ateliers.
Programme 📋
• Comprendre le mécanisme du stress et le rôle physiologique de la respiration
• Connaître les différentes pratiques de bien-être et leurs spécificités
• Maîtriser les exercices de base et savoir les adapter à son audience
• Savoir organiser et animer un atelier de relaxation et pouvoir le personnaliser pour son organisation
Déroulé détaillé
La force de notre méthode réside dans l’alternance entre des temps de pratique et de théorie. L’accent est mis sur la pratique, notamment en tant qu'élève, car c'est celle-ci qui permettra ensuite aux référents de transmettre à la fois l'esprit et les exercices appris en formation.
Rendez-vous d’introduction au format visio (1h)
- Présentation des objectifs et du déroulé de la formation
- Première pratique guidée de respiration
- Présentation de la plateforme de formation et du programme d'entraînement en amont du module 1.
- Réponse aux questions des participants
Module 1 (3h30)
- Introduction à la formation et échanges autour du programme d'entrainement
- Pratiques guidées par la formatrice : exercices de méditation de pleine conscience, relaxation, yoga et respiration.
- Qu’est-ce que le processus physiologique du stress ? Atelier participatif, complété par des ressources théoriques.
- Comment fonctionne la respiration, et comment agit-elle en prévention pour diminuer le stress, et en situation de stress ? Cours reprenant les bases physiologiques du processus respiratoire, et les effets des différents types de respiration sur notre système nerveux.
Module 2 (3h30)
- Pratiques guidées par la formatrice : exercices de méditation de pleine conscience, relaxation, yoga et respiration.
- Boite à outil : 10 exercices de respiration, yoga et pleine conscience sélectionnés pour réduire le stress sont décortiqués. Remise de fiches détaillées, commentaires, précautions à prendre, questions.
- Mise en situation en petits groupes : pratique guidée par les stagiaires (chacun prépare puis anime une séquence de 10 minutes et reçoit les feedbacks)
- Comment réussir sa séance ? Structurer sa séance et adopter l’attitude d’animatrice (confiance, qualité de présence, bienveillance) : Atelier participatif encadré par la formatrice.
- Plan d’action : quelle mise en place à l'issue de la formation ? Les stagiaires sont invités à mettre en application dans le mois suivant.
Rendez-vous de clôture au format visio (1h)
NB : Les stagiaires doivent avoir animé une séance de 15-20 minutes depuis le module 2, et recueilli les feedbacks.
- Retour sur les premières mises en applications
- Echanges en petits groupes sur les retombées de la formation et les obstacles rencontrés
- Eléments complémentaires fournis selon les besoins exprimés par les participants.
Formatrices
Yo’Time est partenaire des entreprises depuis 2017 avec des cours et formations basées sur le yoga, la méditation, le bien-être. En particulier, vos intervenantes sur cette formation sont les co-fondatrices et des professeures expérimentées Yo’Time.
Inès Bavuz Vanderschelden
Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.
Sarah Bocquet
Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.
À qui s'adresse cette formation référents bien-être et QVCT en entreprise ?
Cette formation référents bien-être en entreprise s’adresse à toute personne souhaitant contribuer à un environnement de travail plus soucieux du bien-être de chacun, et ayant le souhait de s’investir avec curiosité dans la pratique des pratiques de bien-être transmises.
Validation de la formation
Le participant recevra un certificat de réalisation de la formation, à condition d’avoir été présent à l’intégralité de la formation et accompli tous les modules en ligne (attesté par sa réponse au questionnaire concerné).
Tarif et modalité de paiement
Tarif : 2000 € HT
NB : ce tarif n’inclut pas les éventuels frais d’hébergement, de restauration et de transport induits par votre participation.
Yo'Time TV
En vous inscrivant à cette formation, vous bénéficiez d’un accès à notre plateforme de formation, que vous conservez après la formation pour une durée illimitée.
Témoignages participants
"Très bonne formatrice, j'ai beaucoup apprécié le déroulé avec l'alternance de pratique et de théorie. Je vais pouvoir mobiliser rapidement les connaissances acquises"
Cette formation a obtenu la note moyenne de 9,8/10 (mis à jour en mai 2023)
FAQ
• Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
- Diagnostics (organisation et apprenants)
- Pédagogie par la pratique de pleine conscience
- Echanges en binôme et en groupe
- Mises en situation et temps de réflexion personnelle
- Ressources : vidéos et audio, supports écrits
• Combien de personnes la formation peut-elle accueillir ?
La formation peut accueillir jusqu’à 10 personnes
(au delà, prévoir au moins une demi-journée en plus)