Formation gestion du stress en entreprise

Pourquoi cette formation gestion du stress en entreprise ?

Plus de 2/3 des salariés ressent du stress au travail au moins une fois par semaine, et les études montrent que cette proportion continue d’augmenter chaque année (source : People at work 2022). Les conséquences sont néfastes et se répercutent autant sur le bien-être psychologique des individus et de leur entourage, que sur les performances professionnelles individuelles et collectives.
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Comment une problématique aussi largement partagée peut-elle rester sans solution ? Parmi les obstacles, on peut citer la méconnaissance de ce qu’est concrètement le stress. C’est là un des intérêts de cette formation : vous irez au delà des idées reçues pour comprendre en profondeur, en théorie et en pratique, le processus physiologique et psychologique du stress.
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Une autre raison pour laquelle le stress est tenace, c’est qu’il ne s’agit pas de le vouloir pour l’éliminer. De même qu’un entraînement est nécessaire pour devenir musclé ou endurant, changer son rapport au stress nécessite un changement d’habitudes. C’est là que la pleine conscience est clé : car cette pratique fait partie des entraînements les plus efficaces pour réduire le stress, et c’est ce que nous explorerons lors de cette formation.

Objectifs 🎯

• Comprendre le stress et en reconnaître les manifestations en soi
• Comprendre et expérimenter les effets de la pleine conscience et de la respiration pour diminuer le stress
• Développer de nouvelles stratégies pour diminuer son niveau de stress professionnel

Durée et modalités ⏱

• 15h au total, comprenant : 9h en direct avec la formatrice, et 6h d’entrainement en autonomie via notre plateforme de formation.
• Les 9h avec la formatrice sont réparties ainsi :
- un premier rendez-vous (1h) au format visio
- 2 modules de 3h30, à faire sur 2 demi-journées ou une journée complète, au format visio ou présentiel
- un rendez-vous de clôture (1h) au format visio
• Envie d’un format plus court ? Consultez nos ateliers.

Programme 📋

• Comprendre le mécanisme physiologique du stress
• Reconnaître les manifestations du stress en soi (sensations, émotions, pensées)
• Identifier ses sources de stress au quotidien
• Expérimenter la méditation de pleine conscience
• Connaître des exercices de respiration et de pleine conscience pour décompresser
• Etablir son plan d’action pour appliquer les méthodes apprises et réduire les effets négatifs du stress au quotidien puis sur le long terme

À qui s'adresse cette formation gestion du stress en entreprise ?

Cette formation gestion du stress en entreprise s’adresse à toute personne souhaitant diminuer son niveau de stress, souhaitant s’investir avec curiosité dans la pratique de la pleine conscience.

Validation de la formation

Le participant recevra un certificat de réalisation de la formation, à condition d’avoir été présent à l’intégralité de la formation et accompli tous les modules en ligne (attesté par sa réponse au questionnaire concerné).

Tarif et modalité de paiement

Tarif : 2000€ HT
NB : ce tarif n’inclut pas les éventuels frais d’hébergement, de restauration et de transport induits par votre participation.