Pourquoi mettre en place la méditation au travail ?

1. Qu’est-ce que la méditation ?

Les premières traces de la pratique méditative remontent à plus de 2000 ans avant notre ère en Inde. La méditation était, à l’origine, considérée comme un mode d’accès particulier à la connaissance.

Christophe André, psychiatre, psychothérapeute et spécialiste de la méditation, nous invite à “comprendre la méditation comme un entraînement de l’esprit qui va nous aider à cultiver des capacités psychologiques telles que l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur, la lucidité, la tolérance, la bienveillance”. Découvrez plus en détail à quoi correspond la méditation de pleine conscience en cliquant ici.

Il s’agit de compétences essentielles, à développer tant dans la sphère personnelle que professionnelle. C’est pourquoi depuis plusieurs années nous observons de nombreuses applications de la méditation au travail.


2. Quels sont les bienfaits de la pleine conscience en entreprise ?

La méditation de pleine de conscience est une méthode laïque, simple d’accès et validée par la recherche scientifique. Richard Davidson, directeur du laboratoire de neurosciences à l’université de Wisconsin a démontré qu’une pratique régulière entraîne “des changements fonctionnels dans le cerveau et induit une réorganisation de l’activité neuronale.” 

On parle ainsi de plasticité neuronale, soit la capacité de notre cerveau à s’adapter tout au long des événements de la vie. Les neurosciences, appuyées des technologies d’imagerie cérébrale ont alors démontré un lien entre la pratique de la méditation et le renforcement des régions impliquées dans le contrôle de l’attention et la régulation des émotions.

L'application de la méditation au travail comporte alors de nombreux avantages. D’un point de vue individuel, parmi les bienfaits de la pleine conscience en entreprise nous pouvons citer : la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, des facultés d’attention, de la mémorisation, de la résilience, des prises de décisions, l’adaptation à son environnement et la gestion des émotions. 

L'application de la méditation au travail participe également au développement de “soft skills” essentielles au collectif telles que la bienveillance, la collaboration, l’écoute et la tolérance. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la bienveillance en entreprise, rendez-vous ici.

C’est alors par la pratique que se ressentent les bienfaits de la pleine conscience en entreprise !

3. Comment mettre en place des ateliers de méditation au travail ? 

Chez Yo’Time, nous développons des ateliers de méditation laïcs au travail, avec des coachs experts et certifiés. Tous nos professeurs partenaires sont sélectionnés avec le plus grand soin. Leur approche, ainsi que leur application de la méditation au travail, sont toujours testées. Cela nous garantit une approche alignée à notre vision : partager les bienfaits de la pleine conscience en entreprise, pour permettre à un maximum de personnes de se relier à leurs ressources physiques, mentales et émotionnelles. Découvrir le concept Yo'Time. 

Les ateliers de méditation et coach Yo’Time s'adaptent aux différents environnements de travail, emplois du temps et tailles de groupe. Plusieurs formats d'atelier de méditation au travail existent alors :
- un atelier pour un événement ponctuel : dynamiser une réunion plénière, un séminaire, un induction day ou un team building.
- des ateliers réguliers, pour approfondir les bienfaits de la pleine conscience en entreprise via des séances hebdomadaires en groupe par exemple.

Retrouvez 3 exercices faciles de méditation via ce lien.

Si vous avez des questions ou souhaitez vous renseigner sur nos ateliers de méditation au travail, n'hésitez pas à contacter l’équipe Yo’Time en cliquant juste ici.